728x90 운동일지1 PT 139회차 기록(Butt day) - 스쿼트/데드리프트/힙 쓰러스트/힙 어브덕션/레그컬 등.. PT 회차는 대충 저정도 되는 듯. 스스로 웜업 + 피티 세션만으로도 105분 찍음. 웜업도 행잉레그레이즈 다 끝나기전에 PT 해서 실 피티 세션만 95분은 될 듯.. 가성비가 줄줄 넘쳐흐르는 세션.... 운동 전 식사는 11시 경에 일반식으로 했음. 피티는 2시 30분. 식사 텀이 괜찮아서 그런지 운동할 때 컨디션은 좋은 느낌 일요일이라 피티 1시간 전쯤에 에스프레소 싱글샷 섭취함. 더블샷은 너무 심장이 벌렁대고 자는 것도 쉽지 않은 것 같아서 싱글샷으로 줄임. 요 근래 PT는 하체 2일(Butt, Leg)로 하고, 상체 1일 함. 코어는 간혹 상체하는 날 체킹용으로 살짝 하기도 함. 코어는 사실 개인운동할 때 좀 더 메꿔야 한다. 웜업 스탠딩 자세로 다리 들었다 내렸다 앞/옆 양쪽씩 10회 인치웜 1.. 2022. 3. 6. 이전 1 다음 728x90 300x250
